Pingin gaul? Ya GaulDong!
Bertambahnya usia membuat otot-otot payudara tidak lagi kencang. Lakukan gerakan-gerakan yang dapat …
Bertambahnya usia membuat otot-otot payudara tidak lagi kencang. Lakukan gerakan-gerakan yang dapat mengencangkan otot-otot payudara agar kembali kencang dan indah.
Gerakan pertama
PerteMukan telapak tangan di depan belahan payudara Anda, berdiri dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.
Gerakan kedua
Genggam lengan bawah (siku) cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.
Gerakan ketiga
Pertemukan jari-jari kedua tangan Anda di bawah dagu, dan tekuk keduanya pada posisi saling mengunci, kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.
Gerakan keempat
Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai, pastikan posisi tangan Anda di renggangkan melebihi bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan.
Gerakan kelima
Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala, setelah itu badan diangkat ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yang berlainan.
Sumber : Nova
Gerakan pertama
PerteMukan telapak tangan di depan belahan payudara Anda, berdiri dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.
Gerakan kedua
Genggam lengan bawah (siku) cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.
Gerakan ketiga
Pertemukan jari-jari kedua tangan Anda di bawah dagu, dan tekuk keduanya pada posisi saling mengunci, kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.
Gerakan keempat
Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai, pastikan posisi tangan Anda di renggangkan melebihi bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan.
Gerakan kelima
Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala, setelah itu badan diangkat ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yang berlainan.
Sumber : Nova
Comment
-
Comment by Gracia Nickita Kurnia A'yun on August 27, 2009 at 3:31pm - hehehehehehehe mau tau aj ahhhhh....
-
Comment by grady negara on August 27, 2009 at 11:55am - wah.. Gracia rupanya lagi gandrung ma payu dara. Emang ada apa gerangan
-
Comment by Gracia Nickita Kurnia A'yun on August 20, 2009 at 1:09pm
- emmmmm makany d praktekin ldu tar kl dah terbukti berarti betul2 manjur ya??? ak aj lagi dalam proses menyoba ci....
-
Comment by Alika keysha on August 20, 2009 at 12:05pm -
kira" sampai berapa lama latihan?
tp resepnya manjur gak tuch?
jd kn bisa recomend ke tmn" yng gak pd
thanks
-
Comment by Gracia Nickita Kurnia A'yun on August 13, 2009 at 2:31pm
- yuhu sama2.....
-
Comment by Hendy Irawan on August 13, 2009 at 1:18pm - Bagus nich Gracia, thanks ya..
-
Comment by Gracia Nickita Kurnia A'yun on August 7, 2009 at 1:23pm
- hehehehehe....mau bgt ya??????? boleh jg tuch kayany tawarannya....hehehehe
-
Comment by Ryo saiba on August 7, 2009 at 10:17am - ada yg perlu bantuan ga di gerakan yg pertama gw dengan iklas membantu kalo ada yg mao... he he he
-
Comment by Gracia Nickita Kurnia A'yun on July 21, 2009 at 12:17pm
- yuhu...
-
Comment by sulis on July 19, 2009 at 6:03pm - oKey laa tu
About
© 2010 Created by Hendy Irawan on Ning. Create a Ning Network!
You need to be a member of GaulDong! to add comments!
Join GaulDong!